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Como olvidar a tu ex pareja - Terapia

Nada puede impedirte un futuro más feliz que una herida de relación prolongada. Todos hemos estado allí: experimentar el amor bueno hecho mal es doloroso. Realmente no importa cuáles fueron las circunstancias, o quién tenía razón y quién estaba equivocado. La conclusión es que duele y que el dolor le impide avanzar. Si bien el tiempo es el mejor curandero, hay cinco pasos concretos que puede tomar que facilitarán el proceso:

Cortar el contacto 

Haz esto al menos por un rato. No, no necesitas ser amigos. Mantener a un ex en tu vida no es en sí mismo un signo de madurez; Saber cómo cuidarte a ti mismo y a tu bienestar emocional si lo es. Muchas personas se aferran a la idea de la amistad.con un ex como una manera de mantener viva la posibilidad de la relación, porque la idea de dejar ir completamente parece demasiado abrumadora. Mientras que, dependiendo de las circunstancias, una amistad puede eventualmente ser posible, ser amigos no puede suceder de una manera genuina hasta que haya curado la mayor parte del dolor, si no todo, lo que lleva tiempo. Ser tu mejor amigo es lo más importante durante una ruptura difícil y eso significa no ponerte en situaciones que no te lleven a sentirte bien. Cuando estás sufriendo, eres vulnerable. Protegerse con límites saludables es una parte esencial de un buen cuidado personal. De manera educada, hágale saber a su ex que necesita su espacio y preferiría no tener contacto sin darle mayores explicaciones. 

Si debe permanecer en contacto debido a los hijos u otras obligaciones compartidas, sepa que existe una clara diferencia entre ser amigable y ser amigos. La verdadera amistad significa que dos personas se preocupan por el bienestar del otro y tienen en mente el mejor interés del otro. Cuando finalizan muchas relaciones, a menudo se cuestiona si ambas partes pueden realmente proporcionar este tipo de atención y apoyo mutuo. La expectativa de que alguien que no te haya tratado bien mientras estuvisteis juntos sea capaz de ser un verdadero amigo después de eso te prepara para continuar sufriendo. Pero elegir ser amigable significa que puede, sin expectativas, reconocer el amor que compartió y honrar ese momento en su vida al tratar a la otra persona con amabilidad y respeto.

Suelta la fantasía

Muchas personas no se dan cuenta de que la gran mayoría del dolor que experimentan durante una ruptura no tiene nada que ver con la relación que realmente tenían. Las relaciones siempre terminan por una razón. Rara vez es una sorpresa completa porque las cosas generalmente no han ido bien por un tiempo. A menudo hay una larga lista de lo que hizo o no hizo cada persona que condujo a todos los sentimientos de lucha y dolor. La mayoría de las personas no quieren recuperar la relación que realmente tenían. Lo que lamentan es la relación que pensaron que podrían haber tenido si las cosas hubieran sido diferentes. Pero la verdad es  que esa relación no existía. Dejar ir un sueño puede ser doloroso. Cuando comenzó la relación, se establecieron expectativas para lo que pudo basarse en las cosas buenas que parecían desarrollarse en ese momento. Casi todas las relaciones son excelentes al principio; de lo contrario, nunca habrían comenzado, pero la totalidad de una relación es lo que era de principio a fin.

Debido a que nuestra mente está tratando de sanar nuestro corazón, los recuerdos dolorosos a menudo pasan a un segundo plano y nos encontramos recordando y anhelando los buenos tiempos. Olvidamos quién era realmente la persona  e idealizamos quiénes queríamos que fuera. Una buena estrategia para superar estos momentos es simplemente anotar cada cosa dolorosa que pueda recordar que sucedió durante la relación y leerla mientras hace el esfuerzo de recordar vívidamente esos recuerdos hasta que desaparezcan los sentimientos dolorosos. El punto aquí no es permanecer enojado sino recordar la verdad completa.de por qué terminó la relación. Eventualmente, dejar de lado estos eventos será una parte importante del proceso de perdón y curación, pero para dejar de lado algo, primero debes reconocer y aceptar que sucedió.

Hacer las paces con el pasado.

Cuando alguien te trata mal o hace algo hiriente, es una respuesta natural y saludable sentir algo de ira. La ira lo ayuda a estar al tanto de situaciones que no son lo mejor para usted y pueden facilitar el proceso de separación de una relación que no es saludable. Pero cuando nos aferramos a la ira y al resentimiento de experiencias pasadas, las llevamos con nosotros hacia el futuro. Nada duele más que cuando alguien a quien amas hace algo que te hace reevaluar quién crees que es. Cuando alguien traiciona la confianza que le diste, es doloroso. Pero dejar que las acciones de otra persona limiten su capacidad para avanzar significa que él o ella aún ejerce el control sobre su vida. Perdonar no se trata de dejar que la persona se salga del apuro por su mal comportamiento; se trata de tu libertad emocional.

Aprender a perdonar y hacer las paces con lo que sucedió en el pasado puede suceder más fácilmente cuando se enfoca en los eventos específicos que ocurren y en su lugar se intenta ver la perspectiva de las personas involucradas. La mayoría de las personas no actúan con la intención de lastimar directamente a otra persona; En general, toman decisiones con la intención de sentirse mejor. Para bien o para mal, está en nuestra naturaleza como seres humanos operar desde nuestra propia perspectiva de beneficio propio y el impacto de nuestras acciones en los demás es a menudo una consideración secundaria. No lo hace correcto, pero a veces ver la perspectiva de la otra persona puede ayudarlo a comprender mejor los eventos que se desarrollaron y hacerlos menos personales. También puede ser más fácil perdonar a alguien cuando los ve como una persona completa.

Saber que está bien seguir amándolos

El amor nunca está mal. Cuando alguien entra en tu vida que te da la oportunidad de experimentar el amor, ese es siempre un verdadero regalo. Sin embargo, parte de la madurez es reconocer que el amor por sí solo no siempre es suficiente para hacer que una relación funcione. Muchos otros factores y circunstancias, como el tiempo, los valores incompatibles o las decisiones que tomamos, desempeñan un papel importante en si una relación puede prosperar. Pero pasar de una relación que no funciona no siempre consiste en terminar con el amor que sientes. A veces, la única manera de dejarlo ir es amar a alguien lo suficiente como para desear lo mejor para él o ella, incluso si eso significa no estar juntos.

Hay muchas formas de amor, y tiene la capacidad de cambiar, evolucionar y cambiar con el tiempo. Deje que el amor romántico que sintió se transforme en un tipo diferente de amor que abarca el cuidado y la compasión por una persona que tuvo un lugar importante en su vida. Esto ayudará a facilitar el proceso de curación. Gran parte del dolor que sentimos cuando una relación termina tiene que ver con la pérdida que percibimos. Conceptualizarlo como una transición en lugar de una pérdida puede aliviar algo del dolor. La verdad: las relaciones que tenemos en la vida duran para siempre. Duran en nuestros recuerdos, en los sentimientos que tenemos cuando pensamos en ellos, en quiénes nos hemos convertido gracias a ellos y en las lecciones que aprendemos de ellos.

Ámate más a ti mismo

En última instancia, pasar de una relación que no funcionó se trata de amarte a ti mismo. Para algunos, esta es la parte más difícil. Creer que mereces estar en una relación amorosa con alguien que comparte tus valores y te trata bien requiere que te veas desde una perspectiva positiva. Si la sola idea de esto parece desalentadora porque su diálogo interno está lleno de dudas negativas, críticas o autodesprecio, es posible que necesite contar con la ayuda de un profesional. No puedes esperar que alguien más te trate mejor que tú mismo.

En retrospectiva, puedes sentir que hay cosas que podrías haber hecho de manera diferente, pero es imposible saber qué resultados diferentes podrían haber sido. Culparse a sí mismo de una manera que se reprocha a sí mismo es una pérdida inútil de energía que solo provoca emociones negativas y retrasa el proceso de curación. En su lugar, opta por convertir el dolor en una ganancia. Cada relación, si lo permitimos, puede enseñarnos algo sobre nosotros mismos y darnos una mayor claridad sobre lo que necesitamos para ser felices. Reconocer su papel en lo que salió mal en una relación puede ser una parte importante del proceso de aprendizaje. Cuando dos personas están en una relación, crean una dinámica y, pase lo que pase, ambas contribuyeron a ello de alguna manera. Cuando tenga la idea de entender su rol, estará en la posición de hacer algo diferente.

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